Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ được xem là phương thuốc bổ hữu hiệu và tốt nhất cho sự phát triển não bộ và thể chất trong những năm đầu đời. Chính vì vậy, bên cạnh chế độ ngủ nghỉ hợp lý thì một giấc ngủ sâu, trọn vẹn được xem là điều rất quan trọng và cần thiết cho trẻ. Pandakids là một trong những trường mẫu giáo quận 1 hiểu được vấn đề đó và áp dụng rất tốt một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ vào khẩu phần ăn để giấc ngủ của trẻ thêm sâu và tròn giấc.

Pandakids xin chia sẻ với các ông bố để cùng mang lại những điều tốt đẹp nhất cho trẻ nhé!

mẫu giáo quận 1 với thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Các sản phẩm từ sữa

Sữa là loại thực phẩm có chứa nhiều canxi, giúp cơ thể có thể sản xuất ra metonin nhằm giảm căng thẳng và ổn định trí não, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Không những vậy, sữa cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tryotophan, có tác dụng giúp thần kinh ổn định. Điều này cũng thật dễ hiểu vì sao các nhà dinh dưỡng và bác sĩ thường khuyên các trẻ em nên ăn sữa chua vào buổi tối bà những người lớn tuổi uống một cốc sữa trước khi bắt đầu đi ngủ.

Chuối

Đây là loại trái cây dễ tìm thấy tại nước ta vì tính dễ trồng lại mang lại rất nhiều gí trị dinh dưỡng. Không những thơm ngon, bổ dưỡng, chuối có khả năng điều chỉnh chu kì giấc ngủ của trẻ nhờ có các chất như melatonin và serotonin. Không những vậy, chất magie trong chuối còn giúp cơ thể bé được thư giãn, rất dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tại mẫu giáo quận 1 Pandakids thường cho bé ăn nguyên quả hoặc làm sinh tố, trộn cùng kem bơ và sữa giúp đa dạng và thay đổi món cho bé dễ ăn và không ngán. Các mẹ cũng làm thử xem sao nhé.

Hạt kê

Hạt kê là loại hạt có chứa nhiều melatonin, một loại chất có tác dụng trấn an tinh thần và điều chỉnh chu kỳ ngủ rất hiệu quả. Không những vậy, chất trypophan có tác dụng ổn định thần kinh cũng có trong hạt kê. Chính vì vậy, trường mẫu giáo quận 1 Pandakids thường dùng hạt kê để nấu cháo cho các bé để chúng có một giấc ngủ sâu và ngon.

Hạt sen

hạt sen tốt cho giấc ngủ

Hạt sen có thể nói là liều thuốc chữa mất ngủ cho người lớn mà bạn thường nghe thấy. Nó cũng có tác dụng rất tốt đối với trẻ em. Các mẹ có thể cùng Pandakids – mẫu giáo quận 1 chế biến các món ngon với hạt sen cho trẻ như: cháo thịt bằm hạt sen, sữa hạt sen, chè hạt sen long nhãn… Tất cả đều có tính mát, dễ ăn, rất thích hợp vào những ngày hè.

Bông cải xanh (Súp lơ)

Magie chứa trong bông cải xanh giúp thư giãn các tế bào và cơ bắp, giúp trẻ cảm thấy dễ chịu và có giấc ngủ rất sau. Các mẹ có thể chế biến rất nhiều món ăn vừa dinh dưỡng vừa giúp trẻ ngủ ngon từ loại bông cải này.

Khoai tây

Đây là loại thực phẩm nhiều carbonhydrat. Khi chúng gặp hormone trypophan sẽ càng làm cho người sử dụng buồn ngủ hơn. Các mẹ có thể tin trường mẫu giáo quận 1 Pandakids cho bé ăn bữa tối cùng khoai tây hoặc đồ ăn vặt có khoai tây để bé ngủ ngon hơn.

Đậu nành

thực đơn đậu nành tại mầm non quận 1

Các loại hợp chất estrogen trong đậu nành sẽ kiểm soát rất tốt những cơn bốc hỏa, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều. Vì vậy, với những trẻ hay quấy khóc hay khó ngủ ban đêm, các mẹ hãy cho con uống một cốc sữa đậu nành nóng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ. Mẫu giáo quận 1 Pandakids chắc chắn bé sẽ có giấc ngủ thật say nồng mà không quấy khóc mẹ nữa.

Xem thêm bài viết “Những lưu ý khi chọn trường mẫu giáo quận 1 cho trẻ” tại: http://pandakidsschool.vn/bai-viet-tin-tuc/tin-tuc/nhung-luu-y-khi-chon-truong-mau-giao-quan-1-cho-tre/

Bài viết liên quan

Chia sẻ ý kiến